۱۰ مورد از رایج‌ترین باورهای نادرست درباره چاقی و کاهش وزن!
در دنیایی که شبکه‌های اجتماعی و فضای مجازی پر از ترفندها و توصیه‌های جور و واجور برای لاغری‌اند، تشخیص اطلاعات درست و غلط کار چندان ساده‌ای نیست. یک متخصص پزشکی چاقی، ۱۰ باور رایج و نادرست درباره کاهش وزن را بررسی کرده و واقعیت علمی پشت هر یک را توضیح داده است.
کاهش وزن فقط و فقط به اراده بستگی دارد!
اراده تنها یکی از مجموعه عوامل تأثیرگذار است. ژنتیک، محیط، سطح استرس، خواب، بیماری‌ها و داروها نیز نقش مهمی دارند و نباید نادیده گرفته شوند.
روند کاهش وزن خطی و مداوم است!
کاهش وزن معمولاً با نوسان همراه است. ممکن است گاهی وزن ثابت بماند یا حتی کمی افزایش یابد و این یک امر طبیعی در مسیر کاهش وزن است. بنابراین کسانی که مدتی با وزن ثابت مواجه می‌شوند نباید احساس ناامیدی کنند.
برای لاغری باید کربوهیدرات و چربی را حذف کرد!
واقعیت اینست که بدن به هر دو گروه نیاز دارد و نباید هیچ حذف شدنی در کار باشد. انتخاب منابع سالم مانند نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای، آووکادو و روغن زیتون، این وسط نقش اساسی دارند.
حذف وعده‌های غذایی به کاهش وزن کمک می‌کند!
گرسنگی زیاد از یک طرف منجر به پرخوری می‌شود و جواب عکس می‌دهد. اما مصرف منظم وعده‌های مغذی از کاهش انرژی و افت خلق و خوی افراد جلوگیری می‌کند و در دراز مدت جواب بهتری می‌دهد.
برای کاهش وزن حتما باید به باشگاه رفت!
در اینکه ورزش می‌تواند یک عامل کلیدی باشد شکی نیست اما گنجاندن مقدار مناسبی تحرک در برنامه روزانه نیازی به ثبت‌نام در باشگاه ندارد. کارهایی مثل پیاده‌روی، رقص، بازی با کودکان یا حیوان خانگی یا تمرین در خانه، همگی می‌توانند به اندازهٔ کافی موثر باشند.
در مسیر لاغری فقط رژیم و ورزش اهمیت دارند!
شاید باورش سخت باشد اما خواب کافی و نوشیدن آب هم نقش مهمی در تنظیم هورمون‌های گرسنگی و سوخت‌وساز بدن دارند و نباید در سایهٔ اهمیت رژیم و تحرک بدنی، نادیده گرفته شوند.
دیر غذا خوردن و شکم‌چرانی‌های شبانگاهی باعث چاقی می‌شود!
مصرف شبانه غذا لزوماً مشکل‌ساز نیست. آنچه بیشتر اهمیت دارد کیفیت غذا و مقدار آن است و نه زمان مصرف آن. در هر ساعتی از شبانه‌روز، زیاده‌روی در خوراکی‌های پر شکر یا چربی‌های نامرغوب، باعث چاقی خواهند شد.
مکمل‌های لاغری باعث کاهش وزن می‌شوند!
تأثیر بیشتر مکمل‌های لاغری از نظر علمی اثبات نشده‌اند و تنها مکملی که می‌تواند در صورت کمبود مفید باشد، مکمل پروتئینی است.
ملین‌ها باعث لاغری می‌شوند!
نکته‌ای که باید به آن دقت کرد اینجاست که ملین‌ها فقط آب بدن را دفع می‌کنند و کاری با آب کردن چربی‌ها ندارند. در ضمن استفادهٔ نادرست از این محصولات می‌تواند باعث کم‌آبی و اختلال الکترولیتی شده و حتی برای فرد خطرناک باشد.
قهوه باعث افزایش وزن می‌شود!
قهوه هیچ ارتباطی با چاقی ندارد و مصرف متعادل قهوه (۲ تا ۳ فنجان در روز) حتی ممکن است اشتها را کاهش دهد. مشکل اساسی افزودنی‌های پرکالری مثل شکر و خامه یا خوراکی‌های جانبی مثل شیرینی و شکلات است که بسیاری از قهوه‌دوستان در کنار نوشیدنی مصرف می‌کنند.
